自転車通勤を始めたら膝が痛い、雨の日が憂鬱、暗い帰り道が怖い。距離別の車体選びから服と安全装備、体の痛みを防ぐ調整までを実践順にまとめました。
運動不足も解消できそうだからと自転車通勤を始めたものの、一週間で膝が痛くなった。雨の日にずぶ濡れになって以来、雨予報の朝は乗る気になれない。暗い時間の帰り道で車に幅寄せされて怖かった。続かない理由は体力ではなく、たいてい準備の抜けにあります。順番に手を打てば、毎日の移動は驚くほど楽になります。
最初の判断は「どの自転車で行くか」です。距離に合わない車体を選ぶと、毎日の疲労がたまります。
買う前に必ず乗ってみて、足が地面に着く高さか、前かがみの姿勢が苦しくないかを確かめてください。店で体格に合わせた調整を受けられるかも、長く乗るうえで差になります。
自転車通勤の服は、雨を防ぐと蒸れ、蒸れを逃すと濡れるという板挟みになります。重ね方で解決します。
職場に着替えを置けるなら、通勤中は気温に専念した服装にできます。靴は、濡れても翌日に乾くものと履き替え用を分けると、雨の日の負担が小さくなります。
夜間や明け方は、見えることより「見られること」が大事です。
道路交通法では自転車にも灯火や通行方法の決まりがあります。運用は自治体によって違う部分もあるため、住んでいる地域の案内で確認してください。
毎日乗って痛みが出る場合、体力より寸法の問題が疑われます。
地図上で最短の道が、通勤に向いているとは限りません。交通量の多い幹線道路は、距離が短くても気疲れします。少し遠回りでも、道幅に余裕がある道や、自転車が通れる区間が整った経路のほうが続きます。朝と帰りで混み方が違うため、行きと帰りで別の道を選ぶのも手です。実際に休日のうちに一度走って、坂や信号の多さを体で確かめておくと安心です。
自転車でも、歩行者とぶつかれば賠償の問題が生じます。自転車向けの保険の加入が義務とされている地域もあり、扱いは自治体ごとに異なります。すでに加入している保険の特約で足りる場合もあるため、重複しないよう内容を確かめてください。詳細は、最終的には各自治体の案内や保険会社に確認するのが確実です。
Q. 汗の問題はどうすればよいですか
速度を落として、息が上がらないペースで走るだけでかなり変わります。着替えや汗ふきを職場に置ければ、さらに気が楽になります。
Q. 雨の日はどうしていますか
無理に乗らない日を決めておくのが現実的です。公共交通に切り替える前提で定期や経路を用意しておくと、天気で予定が崩れません。
Q. 最初に買うものを1つだけ選ぶなら
ライトです。暗い時間に乗る可能性がある限り、点けていないこと自体が危険につながります。
Q. 毎日乗ると自転車はどれくらい傷みますか
走る距離と路面で変わりますが、タイヤと消耗部品は定期的な交換が前提になります。異音がしたら自分で分解せず、店で見てもらうほうが安全です。
あとから自分の書き込みを消すには、ここに入れた文字が必要です。入れないと消せません。この端末には記憶します（他の人には見えません）。
